Ansiedad por los dulces 🍭

La ansiedad por los dulces es algo bastante común. Estamos ante un tipo de mecanismo que utiliza el cerebro para aliviar tensiones y hallar esa dosis momentánea y fugaz de serotonina y dopamina con la que experimentar bienestar.

Sin embargo esta conducta puede convertirse en un problema. Sobre todo cuando se convierte en algo compulsivo y empezamos a subir de peso.

Estos alimentos, no aportan nutrientes a nuestro organismo. Pasan a convertirse en reservas rápidamente y en consecuencia en grasas.

Asimismo, no podemos dejar de lado el impacto que tendrá en nuestra salud, como los consecuentes desequilibrios de los niveles de glucosa en sangre.

De forma complementaria nos será de utilidad conocer qué alimentos pueden reducir esa ansiedad por lo dulce Nuestra ansiedad adora el dulce. Aún más, en caso de llevar una dieta rica en azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas, es posible que nuestro estado de ánimo empeore.

Esto es así por lo señalado con anterioridad: el dulce genera dopamina, dando forma así un sistema de recompensa cerebral muy intenso. Consumirlo nos aporta bienestar, pero ese bienestar es muy corto, con lo cual nos vemos en la necesidad de consumirlo de nuevo.

El secreto de estos alimentos que destacamos a continuación reside en un hecho muy simple: nos aportan dulzura natural y no adictiva.

Algunos, por su contenido en azúcares saludables y otros, por otro tipo de nutrientes de sabor dulce, pero en definitiva todos tienen la propiedad de reducir la ansiedad por los dulces. 1. Canela

Esta sorprendente especia, que se usa en el tratamiento natural de la diabetes tipo 2, baja los niveles de azúcar en sangre y retrasa el vaciado del estómago.

2. Calabaza

La calabaza es rica en hidratos de carbono, pero su alto contenido en fibra hace que estos se vayan absorbiendo poco a poco, lo cualprovoca unos niveles equilibrados y constantes de azúcar en sangre.

Asimismo, para reducir la ansiedad por los dulces, te recomendamos también que consumas las semillas de calabaza.

3. Zanahoria

La zanahoria también contiene carbohidratos complejos que necesitan ser digeridos para convertirse en azúcar. Del mismo modo que la calabaza, se van absorbiendo gradualmente y no producen picos de azúcar.

¿Cómo la consumimos?

La comeremos preferiblemente cruda. La manera más efectiva, si tenemos licuadora, es en forma de jugo, combinada, por ejemplo, con la manzana.

4. Boniato

Hay muchos tipos de boniato y todos tienen en común su sabor ligeramente dulce. El es rico en azúcares naturales, pero eso no debe alarmarnos, ya que este contenido en azúcar se ve compensado por su alto contenido en fibra.

En concreto, el tipo de fibra del boniato es la pectina, la cual ralentiza la absorción de los azúcares. Estamos ante una propuesta ideal para reducir la ansiedad por los dulces.

¿Cómo lo consumimos?

El boniato es muy saciante y no recomendamos comerlo a partir de la tarde. Las mejores horas son por la mañana o incluido en la comida, y lo podemos cocinar al horno o hervido, del mismo modo que la patata. 5. Estevia

Esta planta originaria de Paraguay se está popularizando como edulcorante natural gracias a sus múltiples beneficios, entre los que destaca la propiedad de regular los niveles de glucosa en sangre, igual que sucede con la canela.

Además contiene 0 calorías, por lo que es ideal para combatir la ansiedad por los dulces. Con el increíble dulzor de esta planta no tendremos la necesidad de comer otros azúcares. ¿Cómo la consumimos?

La estevia nos permite endulzar infusiones, limonadas y bebidas naturalmente.

Para concluir, estas propuestas alimenticias son muy adecuadas para reducir la ansiedad por el dulce. Sin embargo, es esencial que aprendamos a manejar la raíz del problema.

La ansiedad requiere enfoques psicológicos y adecuados cambios de vida para mejorar nuestro estado. No descuidemos la preocupación, la molestia y el miedo que experimentemos hoy y acudamos siempre a los buenos profesionales.